中秋怎么吃健康又不易發胖？

中秋節，是闔家團圓，共敘天倫的美好佳節。月餅作為中秋節“標配”，每當過節，人們總要吃上幾個，才有過中秋的典禮感。

茗茶、賞月、美食、美景，共赴一場親情與思念之約。中秋承載了人們太多美好的希望，但是，人們在盡享月餅美食的同時，也要注意科學搭配，吃出健康。

有一種奇特的“ta”，能讓咱們月餅、大餐吃多了也不簡單變胖。

熱量炸彈：一個月餅，八碗飯

中秋節吃月餅的習俗始于唐朝，而到元明兩代，吃月餅、贈月餅風俗日盛。現在，各種口味的月餅層出不窮，每個人都能找到自己喜歡的味道，吃得停不下來。

但是，誰能想到一塊小小的月餅，它的熱量卻比咱們幻想的高得多。

拿月餅與米飯比較，每碗100克的米飯熱量約116大卡，100克的廣式火腿五仁月餅、蛋黃蓮蓉月餅的熱量約為900大卡，差不多相當于8碗飯的熱量，真是名副其實的“熱量炸彈”。

月餅作為高糖高脂高熱量的“三高”食物，吃多了簡單加重代謝擔負，乃至影響健康。

月圓之夜，月餅該怎樣吃？

佳節之日，吃了月餅以后，應適當削減正餐主食的量，多吃些蔬菜、水果，以彌補纖維和維生素，還可以做些運動，來消耗多攝入的熱量。